В умовах карантинних обмежень, пов'язаних з поширенням вірусу COVID-19, заняття на відкритому повітрі приймають особливої актуальності. У той же час, в більшості єдиноборств (традиційне карате, кіокушин карате, тайський бокс, бразильське джиу-джитсу та ін.) заняття на природі завжди були невід'ємною частиною загального тренувального процесу. Спочатку, засновники кіокушин карате проводили свої тренування саме на прибережних територіях. Це допомагало розвивати спеціальну витривалість, зміцнювати імунітет і нервову систему, виховувати шанобливе ставлення до природи.
На верхньому фото тренування в воді під керівництвом творця кіокушин карате Масутацу Ояма
Займайтеся карате в умовах, наближених до реального життя
Я займаюся кіокушин карате майже 30 років. Ми завжди практикували тренування в природних умовах незалежно від того, хто був нашим куратором або тренером на поточний момент. У той же час, заняття на природі наближають спортсмена до реальних умов повсякденному житті. Це дуже важливо для тих, хто займається єдиноборствами. Часто буває так, що в умовах спортивного залу вихованець може демонструвати свої прийоми, а на вулиці - ні, тому що включається величезна кількість природних, фізіологічних і психологічних факторів. Наприклад, через такі природні фактори, як атмосферний тиск, сонячне світло, спека, вітер, дощ, опір води, в'язкість грунтових поверхонь і інше, займатися на вулиці складніше, ніж в комфортних умовах. Ось чому тренувальні заняття в спеціальних військових підрозділах частіше проводяться саме на вулиці, а не в спортивних залах. Крім того, важливо не забувати, що саме під час занять на відкритому повітрі ми краще збагачуємося киснем, зміцнюємо свій імунітет, збільшуємо в організмі кількість вітаміну D.
Бойова робота в парах під час регіональних спортивно-оздоровчих зборів Дніпровського бранча кіокушин-кан карате
Літо - час водних тренувань
Літо дає нам унікальну можливість проводити тренування з кіокушин-кан карате в воді. Водні тренування можуть включати в себе широкий спектр різноманітних вправ: виконання технічних прийомів, розвиток вибухової швидкості, поліпшення гнучкості і розтяжки.
Щодо корисності проведення тренувань у воді можна написати цілий методологічний посібник. Я сам вже багато років в літній час тренуюся воді і проводжу заняття для своїх вихованців. Аналогічні тренування практикують і інші тренера Кам'янської федерації кіокушин-кан карате: Сергій Радивилов, Олександр Наконечний, Максим Козаченко. Для тих, хто займається єдиноборствами, важливо розвивати вибухову швидкість. В умовах спортивного залу ці вправи часто роблять з гумами або обтяженнями. Такі вправи завжди краще виконувати під контролем тренера, тому що дуже легко травмувати зв'язки або м'язові волокна (розтягування, надриви, розриви). При виконанні аналогічних вправ у воді (біг на прискорення, виконання ударної техніки, горизонтальна розводка рук і ін.) шансів травмуватися набагато менше. Крім того, в теплій воді також зручніше виконувати вправи для розтяжки ніг і спини. З огляду на те, що вода тримає наше тіло на плаву, навантаження на зв'язки м'якше, знижуються больові відчуття, м'язи краще розслабляються і це допомагає покращувати розтяжку. У той же час, я не рекомендую виконувати у воді контактну роботу в парах (відпрацювання технічних прийомів, оббивка). Контактну роботу краще робити, коли тіло розігріте, а не остигле. І ще, категорично не рекомендується, особливо в жаркий період, під час водних тренувань різко заходити в воду. Виконання вправ у воді робиться поступово. Спочатку заходять в воду на рівні стопи, потім до коліна, потім глибше і так до рівня грудей. Останнє правило важливо дотримуватися навіть звичайним відпочиваючим на пляжі.
Водне тренування вихованців Кам'янської федерації кіокушин-кан карате під час спортивно-оздоровчих зборів на березі Азовського моря.
Рекомендації з техніки безпеки під час занять на природі
Заняття в природних умовах (парк, ліс, луг, річка, озеро, берег моря) вимагають від організаторів і учасників суворого дотримання правил техніки безпеки. Щоб уникнути неприємностей, в першу чергу необхідно ретельно вивчити місце проведення тренування і оцінити всі можливі ризики. Якщо, наприклад, це водний об'єкт, то обов'язково потрібно обстежити берег і дно. Тренеру завжди потрібно мати з собою аптечку. Наприклад, в моїй аптечці завжди є такі препарати: бальзам від укусів комах, жарознижуючі препарати, медикаменти для обробки випадкових ран, еластичні бинти, пантенол або крем на випадок сонячного опіку. Місце для тренування потрібно вибрати таке, щоб спортсмени могли відпочити в тіні. Крім того, у всіх хто займається, повинні бути головні убори і одяг, який повністю закриває тіло від сонячних променів. Дотримання цих рекомендацій допоможе уникнути інцидентів, пов'язаних з тепловим або сонячним ударом. Під час занять на відкритих природних ділянках наш організм втрачає більше води, тому важливо мати питво (вода, чай, компот, сік), щоб мати можливість вчасно вгамувати спрагу. При плануванні тренувань також важливо враховувати прогноз погоди і пам'ятати, що в умовах зміни клімату погода на локальному рівні може несподівано змінитися, наприклад, може з'явитися шквальний вітер і піти дощ. Тому займатися на відкритому повітрі краще недалеко від інфраструктури населених пунктів (1-3 км) або на обладнаних майданчиках і пляжах оздоровчих установ.
Водне тренування Кам'янської федерації кіокушин-кан карате під час спортивно-оздоровчих зборів на березі Чорного моря.
Поради з косметичного догляду, особистої гігієни та харчування
Під час тренувань на відкритому повітрі, через вплив природних факторів, наша шкіра і організм в цілому потребують додаткового догляду та підтримки. Незалежно від того, дитина ви чи дорослий, ввечері після тренувального дня необхідно змастити руки, ноги і обличчя зволожуючим кремом. Я використовую креми німецького і шведського виробництва, тому що в цих країнах якість продукції контролюється не тільки державою, а й громадськістю. У крем я завжди додаю кілька крапель звичайного харчової оливкової олії, або масла виноградних кісточок. Щоб уникнути натирання шкіри, попрілостей і запалень під пахвами і в паховій області, я рекомендую спортсменам використовувати дитячу присипку (тальк), яку наносять на витерту насухо шкіру відразу після прийняття душу. У жаркий період часу ми рясно потіємо і тому інтенсивно втрачаємо кальцій, магній та інші важливі мікроелементи, необхідні організму. Подбайте про їх своєчасне відновленняґ. Ви можете тренуватися всього три рази в тиждень, але ваш щоденний раціон обов'язково повинен включати в себе продукти, що містять кальцій, магній, амінокислоти та інші важливі для спортсмена речовини.
Водне тренування під час регіональних спортивно-оздоровчих зборів Дніпровського бранча кіокушин-кан карате
Автор: Є.Колішевський
У Верхньодніпровську 26-27 червня пройшов Всеукраїнський бійцівський турнір "King of the ring" за версією WKA.
В змаганнях (з дотриманням всіх карантинних норм) прийняли участь команди з Києва, Івано-Франківська, Дніпра, Миколаєва, Вільногірська. Кам'янська команда "Герць-ДЮСШ № 1" (тренер Костянтин Тимченко) була представлена шістьма бійцями. За підсумками турніру на їх рахунку три пояси переможців, перше та два других місця. Першими стали: Владислав Зінченко (70 кг, розділ ММА), Станіслав Тимченко (60 кг, ММА), Гліб Хвалов (60 кг, лоу-кік), Іван Калінін (45 кг, ММА). Срібло - Максиміліан Бойко (55 кг, лоу-кік), Дем'ян Давидюк (35 кг, лоу-кік).
У Кам'янському за підтримки міської федерації тхеквондо і громадської організації "Бджола", з 15 по 24 травня проходив відкритий онлайн чемпіонат міста з тхеквондо - "Прометей".
Турнір вперше за 12 років пройшов в дистанційному режимі. У змаганнях взяли участь спортсмени з семи команд, які представляли Румунію, Молдову, міста Кропивницький, Першетравенськ та Кам`янські ДЮСШ 1, 3, 4. Спортсмени-учасники надсилали в організаційний комітет відеозапис свого виступу у розділах пумсе і спеціальної техніки, а суддівська бригада на протязі декількох днів оцінювала виступи і визначала переможців. Також була можливість у глядачів оцінити виступ спортсменів лайками, і таким чином визначити кращих на приз глядацьких симпатій. Сьогодні підбиваючи підсумки за оцінкою понад 100 відео, можна сказати, що змагання відбулися.
"Хочу висловити слова подяки спортсменам, їхнім батькам, всім, хто взяв участь в організації та підтримці змагань", - написав на своїй сторінці у Facebook президент Кам`янскої федерації тхеквондо Олександ Кірпа.
Переможці та призери онлайн чемпіонату "Прометей"
Результати по спеціальній техніці
Молодші юнаки хлопчики
1.Гроза Кирило ДЮСШ 3
2.Баглай Тимур ДЮСШ 1
Юнаки хлопчики
1.Шульженко Архип ДЮСШ 4
2.Сумський Марк ДЮСШ 4
3.Козак Всеволод ДЮСШ 4
3.Капуста Михайло ДЮСШ 4
Юнаки дівчатка
1.Гроза Мирослава ДЮСШ 3
Кадети хлопчики
1.Бірковський Олег ДЮСШ 4
2.Марченко Максим ДЮСШ 1
3.Дяговець Данило ДЮСШ 4
3.Дрофа Ярослав ДЮСШ 3
Кадети дівчатка
1.Капелюшник Поліна ДЮСШ 4
2.Новак Юлія ДЮСШ 1
3.Баглай Катерина ДЮСШ 1
Юніори-хлопці
1.Дзоз Владислав ДЮСШ 3
2.Ковдря Кирило ДЮСШ 4
Юніори дівчата
1.Горбач Єлизавета ДЮСШ 4
2.Хрієнко Анастасія ДЮСШ 4
Дорослі дівчата
1.Петрова Яна ДЮСШ 3
ПІДСУМКОВИЙ РЕЗУЛЬТАТ
Пумсе клас "А"
Дорослі дівчата
1.Петрова Яна ДЮСШ 3
Юніори хлопці
1.Ковдря Кирило ДЮСШ 4
2.Раільченко Роман ДЮСШ 4
Юніори дівчата
1.Курись Софія ДЮСШ 4
2.Хрієнко Анастасія ДЮСШ 4
3.Горбач Єлизавета ДЮСШ 4
Кадети хлопчики
1.Лантух Євген ДЮСШ 4
2.Лисенко Єгор ДЮСШ 4
3.Марченко Максим ДЮСШ 1
3.Дрофа Ярослав ДЮСШ 3
Кадети дівчата
1.Баглай Катерина ДЮСШ 1
2.Новак Юлія ДЮСШ 1
Юнаки хлопчики
1.Сумський Марк ДЮСШ 4
2.Капуста Михайло ДЮСШ 4
3.Кравченко Максим Молдова
3.Брильов Назар ДЮСШ 4
Юнаки дівчата
1.Лорен Теодора Румунія
ПІДСУМКОВИЙ РЕЗУЛЬТАТ "Б"
Дорослі дівчата
1.Сараєва Валя Першотравенськ
2.Басиста Катерина ДЮСШ 1
Кадети хлопчики
1.Невєдомих Микита ДЮСШ 4
2.Лалаян Гор ДЮСШ 4
3.Дяговець Данило ДЮСШ 4
3.Сербін Микола ДЮСШ 3
Кадети дівчатка
1.Кузів Лілія ДЮСШ 4
2.Капелюшникова Поліна ДЮСШ 4
3.Приходько Дарина ДЮСШ 1
3.Шапошник Мілена ДЮСШ 3
Юнаки хлопчики
1.Козак Всеволод ДЮСШ 4
2.Ткаченко Олександр ДЮСШ 1
3.Тараненко Данило ДЮСШ 1
3.Богодюк Федір ДЮСШ 3
Юнаки дівчата
1.Міщенко Єлизавета ДЮСШ 4
2.Міщенко Єва ДЮСШ 4
3.Гроза Мирослава ДЮСШ 3
Підсумки за глядацьким голосуванням в категорії пумсе - клас "Б"
Юнаки хлопчики
1.Тараненко Данило ДЮСШ 1 (108)
Юнаки дівчатка
1.Міщенко Єва ДЮСШ 4 (91)
Кадети хлопчики
1.Алексеєнко Арсеній ДЮСШ 3 (160)
Кадети дівчатка
1.Капелюшник Поліна ДЮСШ 4 (121)
Юніори дівчатка
1.Пономарьова Вікторія Першотравенськ (15)
Дорослі- івчата
1.Басиста Катерина ДЮСШ 1 (111)
Підсумки за глядацьким голосуванням в категорії пумсе - клас "А"
Юнаки хлопчики
1.Шульженко Архип ДЮСШ 4 (277)
Юнаки дівчатка
1.Лорена Теодора Румунія (5)
Кадети хлопчики
1.Килимник Данило ДЮСШ 1 (323)
Кадети дівчатка
1.Баглай Катя ДЮСШ 1 (88)
Юніори хлопці
1.Ковдря Кирило ДЮСШ 4 (16)
Юніори дівчата
1.Хрієнко Анастасія ДЮСШ 4 (13)
Дорослі дівчата
1.Петрова Яна ДЮСШ 3 (36)
Підсумки за глядацьким голосуванням по спецтехніці
Молодші юнаки хлопчики
1.Баглай Тимур ДЮСШ 1 (88)
Молодші юнаки дівчатка
1.Юрченко Катерина Кіровоград (1)
Юнаки хлопчики
1.Александров Артем ДЮСШ 3 (369)
Юнаки дівчатка
1.Гроза Мирослава ДЮСШ 3 (55)
Кадети хлопчики
1.Килимник Данило ДЮСШ 1 (241)
Кадети дівчатка
1.Капелюшник Поліна ДЮСШ 4 (134)
Юніори хлопці
1.Дзоз Влад ДЮСШ 3 (56)
Юніори дівчата
1.Хрієнко Анастасія ДЮСШ 4 (16):
Дорослі дівчата
1.Петрова Яна ДЮСШ 3 (61)
Підсумки за глядацьким голосуванням по спецтехніці
Молодші юнаки хлопчики
1. Баглай Тимур ДЮСШ 1 (88)
Молодші юнаки дівчатка
1.Юрченко Катерина Кіровоград (1)
Юнаки хлопчики
1.Александров Артем ДЮСШ 3 (369)
Юнаки дівчатка
1.Гроза Мирослава ДЮСШ 3 (55)
Кадети хлопчики
1.Килимник Данило ДЮСШ 1 (241)
Кадети дівчатка
1.Капелюшник Поліна ДЮСШ 4 (134)
Юніори хлопці
1.Дзоз Влад ДЮСШ 3 (56)
Юніори дівчата
1.Хрієнко Анастасія ДЮСШ 4 (16):
Дорослі дівчата
1.Петрова Яна ДЮСШ 3 (61)
З 15 по 24 травня У Кам'янському пройде відкритий онлайн-чемпіонат "Прометей" з тхеквондо ВТ в розділі пумсе і спеціальної техніки. Про це повідомив президент Кам'янської федерації тхеквондо ВТФ Олександр Кірпа.
"Тринадцятого травня стартувала підготовка до відкритого онлайн-чемпіонату міста з тхеквондо "Прометей". У нашому місті цей турнір традиційно проходить щовесни, і в цьому році це повинен був бути вже дванадцятий чемпіонат. Але нинішня ситуація з карантином внесла свої корективи. Ми не перериваємо наших традицій, і вперше проведемо онлайн-чемпіонат з пумсе і спеціальної техніки", - говорить А.Кірпа.
Змагання будуть проводитися серед дорослих спортсменів (2002 - 1990 р.н. і старші), юніорів (2003 - 2005 р.н.), кадетів (2006 - 2008 р.н.) та юнаків (2009 - 2010 р.н.). Змагання за спеціальною техннікою пройдуть серед молодших юнаків 2011-2012 р.н.
Відеоматеріали і заявки учасників змагань по пумсе і спеціальної техніки тренери повинні відправити з 15 по 18 травня в організаційний комітет змагань на електронні адреси: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її. і Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її., відповідно.
19-20 травня отриманий матеріал буде обробляти оргкомітет. 21 травня відеоматеріали учасників змагань опублікують у відкритому доступі на відеохостингу Youtube. З 21 по 23 травня триватиме робота суддівської комісії і онлайн-голосування на приз глядацьких симпатій (переможця визначать за кількістю лайків в Youtube).
24 травня відбудеться оголошення результатів змагань.
Спортсмени, що зайняли призові місця, будуть нагороджені онлайн-сертифікатами, а команди, які посіли перше-третє місця, отримають кубки.
Депутат Кам'янської міськради Сергій Миршавка 27 квітня подарував тхеквондистові ДЮСШ № 3 Владиславу Дзозу тренувальний манекен.
"Сергій Іванович, величезне спасибі вам за цей чудовий подарунок, - пише в соцмережах п'ятиразовий чемпіон України з тхеквондо ВТФ Владислав Дзоз. - Дуже приємно, що подарунок був доставлений прямо під будинок. Хотілося б висловити Вам величезну подяку за те, що Ви підтримуєте спорт і спортсменів нашого міста. через карантин, можливості повноцінно тренуватися, а зокрема відпрацьовувати удари немає, але завдяки вашому подарунку, я тепер можу робити це вдома. в цьому році моєю метою є участаь на чемпіонаті світу серед юніорів. Дякуючи Вам, я все ближче і ближче до цієї цілі".